夏の不調　～やさいで取り戻す夏の不調～

ーOBC社内診療所院長：健康コラムー

隠れ肥満・肌荒れ・疲れやすい＿共通点は！？

ウォーキングイベントも終了しそろそろ「夏バテ」してませんか？
歩いたり運動することに加えて、食事でも脂肪燃焼効果が期待出来るビタミンB群を積極的に摂取してみましょう！

1.夏バテ予防に効果的

簡単におなかを満たすことができるファストフードは、疲れやすい身体を作ります。
一方で、夏野菜にはカリウムなどのミネラルや水分が多く含まれています。
汗をかきやすい夏場こそ、夏野菜を食べてしっかり栄養を補いましょう。

カリウムには高血圧の原因となるナトリウムを体外に排出するのを助けてくれる作用があります。
つまり塩分の摂りすぎを防ぐのに役立ちます。

野菜には旬がありますが、収穫量が増えるだけでなく、野菜の栄養価も高くなることが分かっています。

夏野菜に多く含まれるビタミンCは紫外線対策に効果があります。
しみ・くすみの原因になる皮膚のメラニン生成をおさえつつ、日焼けを防ぐ嬉しい作用のほか、免疫力UPや抗酸化作用も期待できます。

オフィスでやさいを活用して、いつもの食事をグレードアップしてみてください！